6 raisons de porter des chaussures barefoot, et ce que signifie « barefoot »

Marche, mouvement et santé Sélection et entretien des chaussures

Pourquoi commencer à marcher en chaussures barefoot ? Découvrez 6 raisons qui vous donneront envie d’acheter vos premières chaussures barefoot. Du confort à la santé.

Les chaussures barefoot imitent la marche pieds nus. Elles offrent assez d’espace pour les orteils et sont très souples et légères. Elles protègent aussi le pied de la saleté, du froid ou des blessures et, contrairement aux pieds nus, elles s’accorderont avec votre tenue. Car, à quelques détails près, elles ressemblent à des chaussures classiques.

Commençons par clarifier ce que signifient tous ces termes :

Barefoot = pieds nus

Chaussures barefoot = chaussures qui simulent la marche pieds nus

Marche barefoot = marcher pieds nus, autrement dit sans chaussures

Il s’agit donc de chaussures qui ont un point commun avec la marche pieds nus. Une question se pose alors : pourquoi ne pas marcher complètement pieds nus ? Tout simplement parce que marcher totalement pieds nus, sans chaussures, ne convient pas à tout le monde.

Les chaussures barefoot sont confortables, protègent le pied et, ces dernières années, elles ont aussi énormément évolué côté design. Sur de nombreux modèles, personne ne remarquera que vos chaussures sont « différentes ».

En même temps, beaucoup de mythes et d’idées fausses circulent sur les chaussures barefoot. Pour quelqu’un qui ne connaît pas, cela peut sembler n’être qu’un effet de mode. Beaucoup de personnes se demandent aussi si marcher en chaussures barefoot est agréable, voire si cela ne risque pas d’abîmer leurs pieds.

Les principaux bénéfices de la marche en chaussures barefoot

1. Une largeur naturelle

Par nature, les chaussures barefoot suivent la forme naturelle d’un pied en bonne santé. Elles ont donc une pointe plus large, dite anatomique (avant-pied large). Elle laisse suffisamment de place aux orteils, ne les comprime pas pendant la marche et, au contraire, leur permet de s’écarter, de s’appuyer et de pousser correctement.

Pour comparer, essayez de vous tenir debout sur une chaussure : si votre pied dépasse ne serait-ce qu’un peu du bord, la chaussure est trop étroite pour vous.

2. La flexibilité

Allez, pour voir : enlevez vos chaussures et vos chaussettes, regardez votre pied et essayez de le bouger un peu. C’est presque sans effort, n’est-ce pas ?

Maintenant, remettez vos chaussettes, enfilez vos chaussures et essayez à nouveau de bouger le pied. Là, c’est presque impossible, non ?

C’est précisément le problème des chaussures classiques : à cause d’une semelle rigide, elles empêchent le pied de bouger naturellement. Les chaussures barefoot, au contraire, sont extrêmement souples et flexibles dans toutes les directions, ce qui permet au pied de bouger aussi librement que s’il était complètement pieds nus.

3. L’absence de drop (talon)

Le terme « drop » n’est peut-être pas encore aussi courant que « talon », mais, dans le fond, il ne désigne rien d’autre. Le drop d’une chaussure correspond à la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied et, sur les chaussures barefoot, il est nul : zéro drop. Notre corps est naturellement bien fait : s’il avait besoin d’un talon, il l’aurait déjà « créé ».

Ce que le talon fait au corps, on peut le voir sur l’image ci-dessous. Un talon, même très petit, modifie l’alignement du corps à chaque pas. Le zéro drop, au contraire, favorise une marche naturelle et une posture plus droite. En bonus, cela renforce l’immunité, améliore la circulation sanguine et aide les poumons à utiliser pleinement leur capacité lors de la respiration.

Source : naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Une semelle fine

Le toucher est l’un de nos sens essentiels… et pourtant, nous ne l’utilisons pas au niveau des pieds. Nous l’avons réservé aux mains, ce qui est dommage.

Quand nous avons une semelle plus fine et que nous sentons sur quoi nous marchons, nous envoyons à notre cerveau des informations claires, sur ce à quoi il doit se préparer. Si nous marchons sur une surface dure, le corps peut s’y préparer. Si la surface est froide, le corps peut réagir. Si le sol est instable, le cerveau envoie un signal.

À quoi cela sert-il, concrètement ? Vous est-il déjà arrivé de marcher avec des chaussures de randonnée et de poser le pied maladroitement sur une pierre, au point de sentir votre cheville « craquer » ? Si le pied avait envoyé à temps l’information que le sol était instable, le corps aurait pu ajuster la position du pied pour éviter cela.

5. Un poids réduit

On dit que nous devrions faire au moins 10 000 pas par jour. Une chaussure classique pour adulte pèse environ 0,7 kg, ce qui signifie que nous soulevons chaque jour quelque 7 tonnes. La marche devient alors une vraie séance de musculation, vous ne trouvez pas ?

Les chaussures barefoot, au contraire, sont incroyablement légères. Une chaussure pour adulte pèse en moyenne 250–300 g, et nous vous garantissons qu’en marchant longtemps, vous sentirez vraiment la différence.

6. Zéro soutien de la voûte plantaire

Avez-vous déjà entendu dire qu’il faut absolument un soutien sous la voûte plantaire, sinon on aurait les pieds plats ? La voûte plantaire, ce sont des os, mais aussi des muscles et des tendons. Les os, à eux seuls, ne maintiennent aucune forme : pour que la voûte fonctionne correctement, il faut des muscles et des tendons. Si nous ne soutenons pas la voûte, nous renforçons, en marchant, les muscles que la nature nous a donnés.

À l’inverse, si nous soutenons la voûte, nous remplaçons le travail des muscles censés la maintenir. Oui, la voûte aura une « bonne » forme dans la chaussure. Mais une fois les chaussures retirées ?

Un pied enfermé dans une chaussure ne fonctionnera pas comme il le devrait, et les muscles du pied finiront par s’affaiblir, jusqu’à ce que la voûte s’affaisse complètement. C’est pourquoi il est utile de renforcer sa voûte en marchant pieds nus.

Barefoot et pieds plats

Le soutien de la voûte peut aussi avoir un impact négatif, par exemple sur la circulation du sang vers les orteils.

La plupart des problèmes de voûte plantaire apparaissent justement parce que les muscles et les tendons ne travaillent pas comme ils le devraient. Les chaussures barefoot peuvent beaucoup aider. Il faut simplement commencer progressivement, littéralement pas à pas. Et en cas de difficultés plus importantes, il est préférable de consulter un·e kinésithérapeute et d’ajouter des exercices pour les pieds.

Alors, que faut-il attendre de chaussures barefoot ?

Récapitulons : une chaussure barefoot, c’est une chaussure qui ne fait rien.

Cela peut sembler surprenant, mais quand les plus grandes marques mondiales rivalisent pour savoir quelle chaussure « fera » le plus de choses — amortir davantage, rebondir davantage ou maintenir davantage la cheville —, n’est-ce pas étrange ? Notre corps est déjà naturellement bien conçu.

La seule chose que nous attendons de chaussures barefoot, c’est :

un maximum de liberté et de flexibilité pour nos pieds
la protection des pieds contre la saleté, les intempéries et les risques indésirables
un look agréable, qui met en valeur votre tenue

Vous êtes prêt·e à enfiler vos premières chaussures barefoot ? Il vous suffit de choisir dans notre sélection.