Mini-cours pour travailler sainement sur ordinateur

Exercices et conseils en ligne pour soulager votre corps au bureau comme à la maison

Vlaďka Botlíková, instructrice en mouvement sain, vous guide à travers de courtes leçons vers des techniques éprouvées pour éliminer rapidement les tensions liées au travail assis et retrouver confort et endurance au quotidien.

Les exercices et techniques vous soulagent immédiatement. De plus, ils sont simples et faciles à mémoriser.

Le mini-cours comprend sept leçons dans lesquelles vous apprendrez à :

• Pratiquer un massage efficace pour éliminer les maux de tête
• Réaliser des exercices pour détendre la nuque
• Appliquer une astuce simple pour rafraîchir vos yeux fatigués
• Augmenter la souplesse de votre thorax et approfondir votre respiration
• Soulager vos lombaires surchargées et les mobiliser
• Exercer vos poignets et vos doigts
• Renforcer la zone entre les omoplates ainsi que vos abdominaux
• Mobiliser rapidement tout votre corps en restant assis sur une chaise

Ce que vous obtenez avec ce mini-cours :

• 7 séances de 20 à 25 minutes d'exercices efficaces et de conseils de massage
• Une méthode complète et logique pour vous soulager vous-même de la douleur
• Un guide pour aménager votre poste de travail de manière ergonomique
• Une séance d'exercices bonus « Boule dans la rivière » pour apaiser l'esprit et mobiliser les articulations

Découvrez quelques extraits :