Livre Créés pour bouger - Restez en bonne santé et en forme, même si vous passez vos journées assis.

Combien d'heures par jour passez-vous assis ?

La réponse est malheureusement pour la plupart d'entre nous : « plus que ce qui est sain ». Notre corps n'a pas été conçu pour un mode de vie sédentaire et plus nous l'y contraignons, plus nous en souffrons. Mais que faire lorsque nous ne pouvons pas complètement l'éviter ?

Kelly et Juliet Starrett, pionniers dans le domaine de la santé et du mouvement, apportent la réponse. Ils démontrent que grâce à des exercices compensatoires apparemment simples et des routines quotidiennes, votre vie peut être considérablement plus longue, plus dynamique et plus épanouie.

Vous obtiendrez un guide pour préparer votre corps à tout ce qui l'attend : les années qui passent, les blessures ou les douleurs et la raideur résultant d'un mode de vie dominé par les chaises, la technologie et la caféine. Contrairement aux attentes, cela ne nécessite pas d'entraînements intensifs, d'équipement coûteux ni d'abonnement à une salle de sport. Bien au contraire.

Vous découvrirez une formule éprouvée pour maintenir la mobilité de base, composée de 10 tests et 10 exercices pratiques qui aident les sportifs professionnels du monde entier, mais qui sont également accessibles aux travailleurs ordinaires. Qu'ils décident de commencer à vingt, cinquante ou soixante-dix ans.

10 tests + 10 recommandations pratiques = d'innombrables façons d'améliorer la fonctionnalité de votre corps.

Dans ce livre, vous découvrirez notamment :

• Ce que fait à votre corps le fait de rester assis plus de 30 minutes d'affilée.
• Que l'exercice régulier ne suffit pas si vous ne bougez pas correctement le reste de la journée.
• Comment créer au travail et à la maison un environnement qui vous libère des habitudes sédentaires.
• Que si vous commencez à travailler davantage debout ou en mouvement, vous serez plus créatif et plus performant.
• Quels exercices de mobilisation simples vous aideront à augmenter votre amplitude de mouvement et à prévenir les blessures.
• Comment le squat profond, la position assise au sol ou la mobilité des hanches sont liés à votre longévité.
• Pourquoi l'un des facteurs clés de la vitalité est de « savoir fermer la bouche » et respirer par le nez.
• Comment optimiser votre sommeil et votre alimentation riche en protéines, fruits et légumes.