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Sélection et entretien des chaussures Marche, mouvement et santé
Découvrez pourquoi les chaussures barefoot gagnent aussi en popularité chez les soignants. Cet article propose des conseils sur les modèles adaptés, leurs avantages lors de longues gardes debout et des recommandations pratiques pour bien débuter.
Médecins, infirmiers et infirmières, mais aussi kinésithérapeutes et autres professionnels de santé passent la majeure partie de leur journée de travail debout. Leur métier exige souvent d’être en mouvement 8, 12 heures, voire plus, par jour. Avec une telle charge, le choix de la bonne chaussure joue un rôle absolument essentiel, non seulement pour le confort, mais surtout pour la santé à long terme de l’appareil locomoteur et la performance au travail.
Les chaussures barefoot représentent une alternative intéressante : elles respectent l’anatomie naturelle du pied et favorisent une biomécanique plus juste en marche comme en station debout, ce qui peut soulager de manière significative le corps sursollicité des soignants pendant des gardes exigeantes. Le barefoot moderne ne se résume plus à une « semelle ultra-fine » : il s’agit d’espace pour les orteils (avant-pied large), de zéro drop et d’une semelle souple, qui peut aussi être plus épaisse. De nombreux modèles proposent des semelles de propreté amortissantes, et il est également possible d’utiliser des semelles personnalisées selon les besoins.
Le travail dans le secteur de la santé impose des exigences spécifiques aux chaussures :
« Je porte aussi les baskets blanches LEGUANO AMALFI pendant mes stages à l’hôpital à la place des sabots classiques, et j’apprécie énormément de pouvoir prendre appui avec le pied et les orteils lorsque je manipule les patients : mon corps fonctionne globalement bien mieux. » Lucie Ternová – formatrice en mouvement sain et coach physio-fitness (www.mamasport.cz)
Les chaussures barefoot offrent aux soignants de nombreux avantages, susceptibles d’améliorer le confort au travail et le bien-être :
Pour choisir des chaussures barefoot adaptées aux métiers de la santé, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs clés. Les exigences en matière de chaussures de travail varient en milieu hospitalier selon le service, explique doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., chef du service de chirurgie traumatologique, 1re Faculté de médecine de l’Université Charles et Hôpital général universitaire de Prague (VFN), et ajoute :
« En général, dans les services et les consultations, des chaussures médicales sont prescrites selon la norme ČSN EN ISO 20347 OB – c’est-à-dire des chaussures avec semelle antidérapante et talon fermé, dont le pied ne peut pas glisser librement. Au bloc et dans les laboratoires, il existe des exigences spécifiques, comme un traitement antistatique ou une résistance aux produits chimiques. La couleur blanche est importante. L’essentiel, toutefois, dépend de l’ouverture et de la tolérance du responsable. La grande majorité des médecins de notre équipe de traumatologie portent des barefoot au travail, parfois aussi des kinésithérapeutes et certaines infirmières. »
L’idéal est un matériau facile à laver, résistant et respirant. Certains modèles proposent des surfaces déperlantes, faciles à garder propres.
Dans le secteur de la santé, on privilégie souvent des modèles neutres, à l’allure professionnelle. Le choix le plus fréquent est le blanc, qui attire peu l’attention tout en donnant une impression de propreté et de professionnalisme.
Une semelle antidérapante est indispensable pour se déplacer en sécurité sur différents sols. Sur des chaussures barefoot, on attend naturellement une semelle souple, mais suffisamment résistante.
Si vous débutez avec les chaussures barefoot, mieux vaut faire la transition progressivement. Commencez idéalement à les porter hors service, de préférence dehors sur un sol naturel, puis allongez peu à peu la durée de port et testez des surfaces plus dures et plus planes. Au début, il est aussi utile d’alterner barefoot et chaussures habituelles, le temps que les muscles et les ligaments des pieds s’habituent à une autre façon de travailler et de supporter la charge.
LEGUANO GO – Le grand coup de cœur de nombreux soignants. Idéal pour les pieds fins à moyens, un cou-de-pied bas à moyen et un talon plutôt étroit. Le matériau adaptable enveloppe parfaitement le pied. Excellente respirabilité et confort pendant toute la garde. Gros avantage : lavable en machine, ce que tout soignant appréciera après une journée intense !
« Au travail avec des clients et des patients, je portais des pantoufles et, pour chaque diagnostic et exercice, j’avais besoin de les enlever, même si ce n’était pas moi qui faisais l’exercice mais le client. Dans mon travail, j’ai besoin de sentir le sol pour pouvoir me mettre à la place du client ; près de la table, j’ai aussi besoin de prendre appui avec les pieds et les orteils. Les LEGUANO GO ont élégamment résolu mon problème d’enfiler et d’enlever sans cesse des pantoufles. Je peux les garder toute la journée et c’est comme si j’étais pieds nus. Je sens très bien le sol et je peux prendre appui. Je les porte même pendant mes stages à l’hôpital à la place des sabots classiques, où j’apprécie justement de pouvoir prendre appui lors des manipulations ou des exercices avec les patients et ainsi travailler avec tout le corps. En plus, la semelle leguano toute douce amortit agréablement une journée entière sur un sol dur. » Lucie Ternová – formatrice en mouvement sain et coach physio-fitness (www.mamasport.cz)
GROUNDIES ACTIVE KNIT – Un excellent choix pour les pieds avec gros orteil dominant et bord externe incliné côté petit orteil. La semelle amortie apporte un confort supplémentaire lorsque vos pieds sont mis à rude épreuve pendant de longues gardes.
LEGUANO SCIO – Ces baskets slip-on en matériau respirant sont un excellent choix pour les pieds plutôt fins avec un cou-de-pied moyen à haut. L’enfilage est rapide et simple, ce que vous apprécierez si vous vous changez souvent. Le pied respire librement pendant toute la durée de port. Ce modèle aussi se lave facilement en machine ! Le matériau adaptable assure un confort maximal toute la journée.
« Depuis trois ans, je porte les LEGUANO SCIO blanches. Elles sont très confortables pour une journée entière ; la version en polyester est aérée, donc le pied transpire très peu ; on peut aussi les porter sans chaussettes ; elles se lavent facilement. Un grand avantage est l’enfilage simple, sans besoin de resserrer quoi que ce soit, tout en tenant bien au pied, et on peut même courir sans problème. Grâce à la semelle à bulles typique de leguano, elles ne glissent pas, même sur sol mouillé. »
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – chef du service de chirurgie traumatologique 1. LF UK et VFN Prague
LEGUANO CARE – La variante parfaite pour les services plus stricts. Convient à un cou-de-pied moyen, enfilage rapide et ajustement grâce à une sangle sur le cou-de-pied. Elles sont très souples et confortables. Fabriquées dans un matériau qui repousse les liquides : la chaussure se nettoie d’un coup d’éponge et se désinfecte facilement, une qualité clé en milieu médical.
« En tant que kinésithérapeute pédiatrique spécialisée dans les pieds, les LEGUANO CARE m’ont enthousiasmée par leur extrême légèreté et leur souplesse. Grâce à elles, je peux bouger de façon très naturelle au travail avec mes patients, rester active tout en étant stable. La chaussure laisse le pied bouger librement et soutient toutes ses fonctions, ce que je considère essentiel. Je les recommande à mes collègues soignants lorsque leurs conditions de travail leur permettent de porter des chaussures barefoot. L’entretien facile est aussi un grand avantage, très appréciable en milieu médical. » Mgr. Veronika Kristková, responsable kinésithérapeute Fyzio Beskyd s.r.o.
ANGLES LINOS – Le juste milieu pour des pieds « standards ». Ces baskets minimalistes unisexes sont fabriquées en cuir lisse de qualité, facile à nettoyer et à entretenir, ce que vous apprécierez dans un environnement aux exigences d’hygiène élevées.
SHAPEN FEELIN– Un excellent choix pour des pieds nettement plus larges. Ces baskets élégantes en cuir lisse sont faciles à entretenir. Un confort supplémentaire est apporté par la semelle intérieure, la cheville et le talon rembourrés. Le design unisexe convient à tous les soignants.
GROUNDIES BLAZE – Ces baskets blanches en cuir lisse, en coupe Barefoot+, sont idéales pour les pieds plus larges. Avec la semelle souple GO1, elles offrent un bon maintien et permettent un mouvement naturel. La doublure respirante en microfibre assure le confort même pendant de longues gardes.
AYLLA THAK – La version barefoot des sabots classiques, avec une semelle souple et suffisamment d’espace, y compris pour les pieds larges. Vous les apprécierez surtout en consultation, où l’on recherche un équilibre entre look professionnel et confort, avec des exigences moindres concernant un talon fermé.
« Avec des chaussons, on pourrait croire qu’il n’y a rien à discuter. Une chaussure ouverte, donc tranquille. Sauf que… elle a aussi sa largeur ! Et la souplesse de la semelle. Ici, la largeur est essentielle : c’est vraiment bien plus confortable et plus sain de laisser au pied l’espace dont il a besoin plutôt que d’essayer de le forcer dans une forme qu’il ne prendrait jamais naturellement. La semelle intérieure en cuir est super confortable, même pieds nus. » Zuzana Novotná alias Medička mudruje, étudiante en médecine
Offrez de la liberté à vos pieds – enlevez chaussures et chaussettes et profitez de surfaces naturelles variées, comme l’herbe ou les petits cailloux.
Massez la plante des pieds – utilisez une balle de tennis, une bille en bois ou NABOSO NEUROBALL. Massez dans le sens des voûtes longitudinales et transversales ; insistez plus longtemps sur les zones tendues. Idéalement après l’effort ou le soir.
Soutenez la récupération – essayez les douches alternées pour les pieds, les chaussettes d’ajustement ou les correcteurs d’orteils NABOSO SPLAY. N’oubliez pas un apport suffisant en magnésium.
Renforcez les muscles des pieds – entraînez-vous à écarter les orteils et essayez de « coller » les cinq orteils au sol.
Améliorez la poussée à la marche – pendant tout le contact du pied avec le sol, prenez appui sur les cinq orteils ; la poussée doit venir des orteils, avec la force la plus importante au niveau du gros orteil.
Les soignants aident les autres, mais s’oublient souvent eux-mêmes. Ils oublient de manger, de boire, d’aller aux toilettes, mais aussi de prêter attention à leurs pieds, qui les portent pourtant de longues heures d’affilée.
Même si certains services imposent des règles strictes en matière de chaussures dans le cadre de la sécurité au travail, la chaussure « saine » a beaucoup évolué, et il existe aujourd’hui de nombreux modèles barefoot capables de répondre à ces critères.
Investir dans des chaussures barefoot de qualité peut être, pour les soignants, une étape essentielle vers plus de confort au travail et vers une meilleure santé de l’appareil locomoteur sur le long terme. Vos pieds sont la base de votre corps : offrez-leur l’attention qu’ils méritent pour ce travail exigeant.
Cet article a été réalisé en collaboration avec Míša Píšková de FLOW Rehab Care. Míša Píšková est médecin, kinésithérapeute et ancienne danseuse de haut niveau. Elle se consacre notamment à la marche correcte, aux problématiques neurologiques et à la kinésithérapie des danseurs. Elle a fondé le centre pluridisciplinaire FLOW Rehab Care, dont l’équipe accompagne des bébés, des enfants et des adultes sur des problématiques très variées. Míša s’investit aussi dans l’éducation du grand public, notamment autour de la marche saine et du chaussage, de la santé des femmes et de la conscience corporelle (body awareness).
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