PODCAST : Mgr. Lenka Vojtovič : Comment s’entraîner à la maison ? Les erreurs fréquentes pendant l’entraînement

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Avec Mgr. Lenka Vojtovič, nous parlons des erreurs les plus fréquentes et les plus importantes pendant l’entraînement – à la maison, dans les vidéos d’exercices tentantes comme en salle de sport, ainsi que de l’activité physique pendant la grossesse et après.

L’invitée de naBOSo mluVÍ aujourd’hui est la kinésithérapeute Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka est spécialisée dans la méthode DNS (stabilisation neuromusculaire dynamique – une approche basée sur la kinésiologie du développement), elle sensibilise au bon geste dans l’exécution des exercices et elle est cofondatrice de la clinique de kinésithérapie Kinisi, où ils ont créé une application d’entraînement spéciale, qui sortira en mai 2023 dans une nouvelle version.

Dans cet épisode, avec Lenka, nous avons abordé un sujet délicat : les erreurs les plus fréquentes et les plus importantes pendant l’entraînement – à la maison, dans les vidéos d’exercices séduisantes comme en salle de sport. Vous découvrirez aussi comment devrait prendre soin de son corps une personne qui a un travail sédentaire. Nous avons également évoqué l’entraînement en lien avec la grossesse : avant, pendant et après. Et nous avons fait connaissance avec le Plan kiné à domicile – une application d’entraînement accessible à tout le monde, partout.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, vous découvrirez :

Introduction (0:00)
Tutoriels vidéo : comment s’entraîner correctement et sainement à la maison (0:46)
Le Plan kiné à domicile et son fonctionnement (2:20)
Tous les exercices conviennent-ils à tout le monde ? (4:20)
Comment obtenir les abdos de vos rêves ? (6:55)
Les avantages d’un centre du corps correctement stabilisé (10:09)
Les entraînements ciblés uniquement sur certaines parties du corps sont-ils bénéfiques ? (11:15)
Comment bien s’entraîner en salle de sport (13:28)
Comment se soulager quand on a un travail sédentaire (16:20)
Conseils pour activer le corps en étant assis devant l’ordinateur (20:30)
La fréquence idéale d’entraînement (22:50)
Que contient l’application avec le plan d’entraînement ? (23:50)
Pourquoi et comment les femmes enceintes devraient s’entraîner (24:35)
L’approche individualisée de l’application d’entraînement (30:40)