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Sélection et entretien des chaussures Marche, mouvement et santé
Une semelle fine sur des chaussures barefoot signifie-t-elle avoir froid aux pieds en hiver ? Au contraire. Grâce à l’espace pour les orteils et à la liberté de mouvement, les pieds retrouvent leur thermorégulation naturelle.
Vous vous demandez ce que les températures glaciales vont faire à vos pieds dans des chaussures barefoot ? En voyant leur semelle fine, il est logique d’avoir quelques doutes. Mais rassurez-vous : avec des chaussures pieds nus, même par grand froid, vous ne risquez pas les engelures. Il suffit de vous préparer un minimum pour l’hiver, et même des températures bien en dessous de zéro ne mettront pas vos pieds « hors service ».
Au fond, peu importe que vous achetiez des chaussures d’hiver, des sandales ou des baskets : une règle reste la même, les barefoot doivent être légères. En plus d’épouser la forme naturelle du pied, elles se distinguent surtout par leur semelle «spéciale», sur laquelle nous allons nous arrêter un instant.
Les chaussures pieds nus n’ont pas de talon : leur semelle est totalement plate et très fine (généralement 3–5 mm). Grâce à cela, elle est bien souple et permet au pied de mieux ressentir le terrain sur lequel vous marchez.
Les chaussures classiques sont rigides et dotées d’une semelle épaisse. Comparées aux barefoot, elles sont étroites : elles serrent et compriment le pied de façon peu naturelle. Résultat : non seulement le pied ne perçoit plus les irrégularités du sol, mais il ne peut pas non plus bouger naturellement ni être correctement irrigué pendant la marche. Et vous avez, logiquement, beaucoup plus vite froid.
Si l’on ajoute à cela le fait que, dans les bottes d’hiver fourrées, on porte souvent aussi des chaussettes épaisses, on peut dire que nos pieds sont plutôt chouchoutés.
Sans activité suffisante, votre pied ne se réchauffera pas « tout seul ». Mais dès que vous passez aux chaussures barefoot et que vous apprenez à marcher correctement avec, vos pieds retrouvent leur capacité naturelle de thermorégulation et vous n’aurez certainement pas froid pendant vos balades.
En marchant, les muscles du pied sont bien plus actifs grâce aux chaussures qui laissent suffisamment d’espace : ils peuvent bouger librement. Cela stimule la circulation sanguine, le pied est mieux irrigué et devient sa propre source de chaleur.
Le fait que votre pied ne soit séparé du sol que par environ trois millimètres augmente évidemment le risque d’avoir froid aux pieds. Par exemple, si vous attendez 30 minutes à un arrêt de bus pendant une pluie froide de janvier. Lorsqu’on reste longtemps immobile, les muscles des jambes sont au repos, ils ne peuvent pas se réchauffer et refroidissent plus vite. Dans ce cas, mieux vaut éviter de rester figé sur place.
Vous pouvez garder vos pieds actifs avec quelques exercices : transférer le poids des orteils vers les talons, faire des cercles avec la cheville, ou encore soulever et écarter progressivement les orteils.
Et comment reconnaître que vos pieds souffrent vraiment ? Le premier signal d’alerte, c’est que les pieds — et surtout les orteils — commencent à s’engourdir, car les vaisseaux se contractent sous l’effet du froid. Lorsque vous retirez ensuite vos chaussures, vous remarquerez que le pied a perdu sa couleur naturellement rosée (là encore à cause d’une irrigation insuffisante) et qu’il a pâli.
Tout cela indique que vos pieds ont besoin d’être réchauffés.
Même par temps froid, vous n’êtes pas obligé de renoncer aux chaussures barefoot. Certaines personnes portent des baskets en plein hiver, tout comme d’autres enfilent un short quand il fait autour de 0 °C. Mais la plupart d’entre nous supportent moins bien les températures sous 0 °C, et on ne peut pas toujours compter sur, par exemple, le chauffage de la voiture pour se réchauffer.
Les barefoot d’hiver montent généralement au-dessus de la cheville, car c’est justement au niveau des chevilles que le corps perd beaucoup de chaleur. Vous pouvez aussi trouver des bottes barefoot chez plusieurs marques.
De nombreux modèles existent en plus en version doublée : avec de la peau de mouton véritable, de la fausse fourrure ou une doublure chaude avec membrane.
Vous savez déjà comment bien mesurer votre pied. Parlons maintenant de la marge. Pour celles et ceux qui ne connaissent pas : la marge est l’espace libre à l’avant de la chaussure, qui permet au pied de fonctionner correctement pendant la marche. Pour les chaussures adultes, elle devrait être d’environ 5–10 mm, et pour les chaussures enfant de 9–12 mm. Lorsque vous achetez des chaussures d’hiver, pensez aussi à prévoir éventuellement de la place pour des chaussettes chaudes, voire une semelle thermique.
Vous allez adorer LEGUANO HUSKY dès le premier enfilage. La semelle typique est totalement flexible, tout comme l’ensemble de la chaussure, et la sensation de confort est incomparable. Avec son matériau déperlant et sa doublure chaude, elle vous accompagnera même lors de sorties hivernales dans la neige. Une excellente alternative, à porter de l’automne au printemps, ce sont aussi les modèles LEGUANO KOSMO ou ICEBARE. Pour un hiver urbain plus doux, les LEGUANO GALAXO basses et doublées suffiront.
Notre propre marque CRAVE propose des chaussures barefoot d’hiver de qualité pour enfants et adultes, qui allient confort, style et praticité. Vous trouverez dans la gamme des modèles doublés en cuir avec membrane ou laine pour adultes, ainsi que des chaussures en cuir, des après-ski et des chaussons d’hiver pour enfants.
Les chaussures GROUNDIES ne font aucun compromis entre style et confort. Que vous choisissiez des bottes ou des chaussures à lacets, vous ne le regretterez pas. Pour celles et ceux qui veulent être tendance à chaque pas, nous avons aussi de stylées chelsea boots. Et bonne nouvelle pour les hommes : GROUNDIES propose aussi des modèles d’hiver qui combinent confort et résistance.
Si vous recherchez des chaussures d’hiver élégantes pour la ville, ANGLES est un choix évident. Des modèles montants stylés et des chelsea boots iront parfaitement avec toutes vos tenues. À vous de décider si vous préférez un modèle tout cuir ou des chaussures avec doublure en laine de mouton.
La marque tchèque BAŤA propose des chaussures barefoot d’hiver élégantes et confortables, parfaites pour compléter votre style urbain. Vous trouverez différents modèles : des chelsea unisexes et des bottines à lacets, jusqu’aux bottes stylées. Tout est fabriqué en République tchèque : vous pouvez donc compter sur la qualité et le confort à chaque pas, même pendant les journées d’hiver.
La marque slovaque BE LENKA propose des chaussures barefoot d’hiver qui combinent style et confort, avec un accent sur la durabilité. Les modèles sont unisexes, fabriqués en cuir lisse ou en cuir suédé, et la semelle à motif spécifique accroche aussi bien en ville que sur terrain léger : des chaussures adaptées au quotidien comme aux aventures hivernales.
La marque croate FRODDO propose des chaussures barefoot d’hiver à prix abordable, qui combinent très bien style et fonctionnalité. Vous pouvez choisir des modèles à lacets confortables avec doublure chaude et membrane, ou des chelsea boots élégantes tout cuir. Pour la maison, vous pouvez aussi opter pour de confortables chaussons en laine.
Si vous ne voulez pas renoncer à vos bottines préférées en hiver, rien de plus simple que d’opter pour des semelles en laine avec une couche d’aluminium qui réduit les pertes de chaleur : elles garderont vos pieds au chaud même sous zéro.
Malheureusement, nos pieds perdent leur capacité naturelle de thermorégulation à force de porter des chaussures et des chaussettes trop serrées. Mais rien d’irréversible. Ici, une habituation progressive au froid peut beaucoup aider : elle améliore non seulement l’immunité, mais aussi la perception de la température. En plus des douches froides régulières et du fait de passer les pieds sous l’eau froide, vous pouvez aussi essayer de marcher pieds nus dans l’herbe couverte de rosée matinale ou de marcher quelques minutes dans la neige.
Si vous gardez en tête que nos pieds supportent moins bien les températures fraîches sous 5 °C, et que vous adaptez en conséquence le choix de vos chaussures d’hiver, vous pouvez porter des barefoot toute l’année sans crainte. Et si, en plus des semelles d’hiver, vous ajoutez des exercices réguliers pour renforcer les pieds ainsi qu’une habituation progressive au froid, vous verrez que vos pieds ne souffriront pas, même en hiver.
Des petits pieds au chaud pendant les balades d’hiver, la construction d’un bonhomme de neige et la luge ? Les chaussures barefoot d’hiver doublées sont faites pour ça. Une doublure chaude combinée au cuir ou à une membrane imperméable garde les pieds des enfants au sec et au chaud, même pendant les jeux d’hiver.
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