Interview de la fondatrice de naBOSo, Andrea Součková

Question fréquente que vous vous posez : les chaussures barefoot sont-elles faites pour moi ?

Aujourd’hui, il est déjà assez courant de croiser des personnes avec des chaussures à semelle plate, sans talon, et la connaissance de ce que sont réellement les chaussures barefoot s’est aussi largement développée. En réfléchissant au sujet qui vous intéresse, c’est précisément celui-ci qui est revenu : « Est-ce que c’est aussi pour moi ? » Et je me suis rappelé ce que m’avait dit, il y a quelque temps, la fondatrice de la boutique naBOSo, Andrea Kůstková :

« Quand j’étais en 2014 en stage dans un laboratoire à l’université d’Edmonton, au Canada, je me suis mise à faire beaucoup de sport. Et très souvent, après une longue course, j’avais mal aux genoux. Je ne comprenais pas pourquoi : à l’époque, je n’avais que vingt-cinq ans ! À mon retour, au lieu d’aller voir un médecin orthopédiste, j’ai essayé mes premières chaussures barefoot. Et les problèmes ont disparu. Depuis, je ne marche et je ne cours plus avec rien d’autre. »

Alors je suis allée l’interroger : comment tout cela s’est-il passé ensuite, comment et pourquoi ces chaussures l’ont aidée, elle, personnellement. Et si vous vous demandez ce qu’il est bon de prendre en compte lorsque vous envisagez vous-même cet achat, nous en parlerons dans un prochain article. Cela vous donnera peut-être envie de laisser un commentaire.

Andrea Kůstková

Elle est née à Zlín : autant dire que les chaussures, elle connaît. Sa grand-mère travaillait dans le gratte-ciel de Baťa comme conceptrice. Elle a étudié à l’Université de chimie et de technologie de Prague, spécialité Technologie alimentaire avec un focus sur la microbiologie alimentaire. Elle suit actuellement un cursus postuniversitaire axé sur les bactéries bénéfiques, les probiotiques.

Après ses études au Canada, c’est lors de voyages en Asie (au Vietnam et au Cambodge) qu’elle a eu l’idée d’une boutique de chaussures barefoot en Tchéquie. Elle a ouvert le 5. 5. 2015 ; au début du mois de mai, naBOSo fêtera donc ses quatre ans d’existence.

1. Andrea, comment et quand vous est venue l’idée d’ouvrir une boutique de chaussures barefoot ?

L’idée m’est littéralement tombée du ciel, à un moment où l’ego était en vacances. C’était pendant un voyage en Asie du Sud-Est avec mon compagnon de l’époque, Petr Mühlhans, juste après une course de cinquante kilomètres presque pieds nus, ou en sandales barefoot. C’est arrivé dans le plus grand complexe de temples au monde, à Angkor Wat, où l’idée m’a traversé l’esprit : et si nous ouvrions une boutique regroupant toutes les marques « barefoot » ?

Juste après, nous avons commencé à chercher de nouvelles marques à importer en Tchéquie. Cinq mois plus tard, le 5. 5. 2015, nous ouvrions naBOSo, la première boutique multimarques à Prague 6 – Dejvice.

Les débuts n’ont pas été simples : nous avons mis dans l’entreprise tous les moyens dont nous disposions et, au départ, nous dormions même dans l’arrière-boutique. Nous y avons littéralement laissé notre cœur et nous y avons consacré toute notre vie de l’époque. Il arrivait souvent que nous travaillions jusqu’à deux heures du matin. Mais ça en valait la peine. En plus de la boutique « physique » à Dejvice, nous gérons aussi un e-shop et nous avons également une activité de grossiste.

Les chaussures barefoot m’ont aidée, et je crois qu’elles aideront aussi d’autres personnes. Cette expérience personnelle me donne une énergie qui me pousse toujours vers l’avant. NaBOSo n’est pas seulement une boutique : c’est notre mission.

2. Votre boutique s’appelle naBOSo : est-ce que vous marchez aussi pieds nus ? Et à quelle saison ? Sur quel type de terrain – ville, forêt, mer, montagne ?

Bien sûr : marcher pieds nus me « recharge ». J’adore marcher sur l’herbe fraîche, au bord de la mer, en fait partout dans la nature. Il existe aussi des données scientifiques (ce qu’on appelle l’earthing) selon lesquelles marcher pieds nus recharge réellement notre corps de manière positive via des électrons libres et nous « met à la terre ». Je ne suis toutefois pas une extrémiste : en ville, je porte des chaussures barefoot.

3. Aujourd’hui, vous ne portez plus que des chaussures barefoot, exclusivement ?

Oui, ce sont les chaussures les plus confortables pour moi. Seulement pour un bal ou des événements mondains importants (disons une fois tous les trois mois), je mets des talons, mais au bout de 30 minutes je capitule et je les enlève. La plupart du temps, ces chaussures-là sont désormais toutes trop étroites pour moi : la différence avec des barefoot confortables est vraiment énorme.

J’ai toutefois dû modifier un peu ma façon de marcher par rapport aux automatismes acquis avec des chaussures classiques. Et aussi « entraîner » un peu mes pieds.

4. Vous courez aussi en chaussures barefoot ?

Oui, ça me fait du bien. D’ailleurs, on nous le demande souvent : est-ce une bonne idée de courir en chaussures barefoot ? Moi, je dis oui, mais il faut adapter la technique de course, parfois même la changer en profondeur.

En chaussures barefoot, la cadence devrait être bien plus élevée : il faut donc faire des pas plus courts et plus rapides. L’attaque doit se faire nettement par l’avant-pied, puis dérouler sur tout le pied ; il ne faut surtout pas courir en attaquant par le talon. Mes marques préférées pour courir en ce moment sont New Ballance et Merrell.

Vous voyez, Andrea, moi aussi j’aime beaucoup les « Merrell », elles sont vraiment top, légères et confortables.  En revanche, je ne cours pas avec : elles ont déjà fait leurs preuves en nature, je les utilise à la place de chaussures de rando légères, et je les emmène même à vélo.

5. Votre état de santé (quel qu’il soit) a-t-il changé depuis que vous ne portez plus que des chaussures barefoot ? Et est-ce lié au changement de chaussures ?

 Le corps humain est une œuvre parfaite ; c’est nous qui le « déréglons » en l’utilisant mal. Par exemple, le pied contient jusqu’à 200 000 terminaisons nerveuses, 33 muscles, 28 os et 19 tendons. Nous naissons pieds nus : nous n’avons donc pas besoin d’une semelle épaisse pour marcher correctement, ni d’enfermer nos pieds dans des chaussures rigides. Jusqu’à 70 % des informations que le cerveau reçoit sur le mouvement proviennent des terminaisons nerveuses situées dans la plante du pied. Notre corps peut ainsi s’adapter naturellement au terrain et s’y ajuster ; avec des chaussures classiques, ce n’est pas possible !

Donc la réponse est : oui, clairement ! Avant, j’avais les pieds plats et aussi une tendance à l’hallux valgus. Aujourd’hui, je n’ai plus ni l’un ni l’autre. Je pense aussi avoir des mollets plus musclés et une posture générale différente. Les pieds sont incroyablement adaptables : si on les renforce, ils changent, tout comme le corps entier.

6. Qu’est-ce qui a encore changé chez vous depuis l’époque où vous portiez des chaussures classiques ? Menez-vous aujourd’hui un autre mode de vie ?

Oui, grâce aux chaussures barefoot, je pense que je réfléchis aussi différemment ; par exemple, j’essaie de manger plus sainement. J’ai même été végane un temps (environ six mois), mais ça ne convenait pas à mon corps. À la maison, je n’achète pas beaucoup de viande, et si j’ai le choix, je prends une version bio. Notre professeure disait toujours que la voie du juste milieu est la meilleure : tout avec modération, aucun extrême n’est bon. Bien sûr, j’aime soutenir le savoir-faire tchèque, donc je choisis des aliments tchèques. Nous trions aussi les déchets, etc. Tout est lié, et j’aime un mode de vie sain.

7. Comment se porte la boutique naBOSo ? Quel type de clientèle domine – enfants, jeunes, ou plutôt personnes plus âgées ?

Nous essayons de faire les choses du mieux possible. Il y a d’abord les enfants, pour qui le choix des chaussures est vraiment important pour un développement sain des petits pieds. À titre d’info : une étude récente, réalisée par des mesures dans des maternelles, a montré que jusqu’à 70 % des enfants portent des chaussures trop petites !

Nous accueillons aussi une génération intermédiaire, des sportifs et des personnes plus âgées, mais ces dernières viennent le plus souvent avec un problème. Soit elles souffrent du dos ou des genoux, soit elles ont un hallux valgus, des pieds plats, etc. Ce qui me peine, c’est que des parents viennent souvent avec leurs enfants, leur achètent des chaussures, mais pas pour eux-mêmes – comme s’ils n’étaient pas aussi importants ? C’est aussi dommage que certains adultes, souvent justement ceux qui ont des problèmes de pieds, restent soumis à la mode et ne pensent pas à leur santé.

8. Quelles sont les questions les plus fréquentes, et quels problèmes abordent-ils généralement avec vos conseillers ?

Nous commençons toujours par demander où ils vont porter les chaussures : plutôt en ville ou plutôt dans la nature. Ensuite, nous proposons un type de chaussure adapté. Les gens posent beaucoup de questions sur les matériaux, l’imperméabilité, le lavage en machine, etc.

Ensuite, nous parlons de la pointure. Les chaussures barefoot devraient en effet être une pointure au-dessus, et il devrait y avoir à l’intérieur une marge d’environ 1 cm, et jusqu’à 1,2 cm pour les enfants. Ainsi, le pied a de la place pour travailler, se renforcer et s’élargir. On en vient souvent aussi à l’hallux valgus, aux petits orteils, aux douleurs aux genoux, au dos, aux pieds plats, aux épines calcanéennes, etc.

9. Je sais que chez vous, vous ne faites pas que vendre des chaussures barefoot : vous organisez aussi différentes activités. Moi-même, j’ai déjà donné chez vous quelques conférences sur l’anatomie et la fonction des pieds. Que proposez-vous d’autre, ou que prévoyez-vous pour le public – conférences, cours, ateliers ou autre sensibilisation ?

Notre belle mission, c’est avant tout d’éduquer et de sensibiliser. Nous organisons des conférences avec Lukáš Klimpera, kinésithérapeute, créateur de chaussures et propriétaire de la marque Ahinsa. Et aussi avec la kinésithérapeute Lucie Alblová, qui se concentre surtout sur l’accompagnement des enfants et de leurs petits pieds.

Nous ne faisons pas que parler des pieds, des chaussures et de la marche : nous pratiquons aussi tout de suite. D’une part, nous avons une clinique : massages, course et marche, où, lors de séances, nous apprenons aux personnes intéressées les bonnes habitudes ; d’autre part, pendant l’été, nous organisons des ateliers de fabrication de sandales traditionnelles dites huarache, inspirées des Indiens. Et nous commençons dès ce printemps.

Nous déconstruisons les préjugés et soutenons le changement d’habitudes directement sur le terrain : chacun peut désormais essayer comment, même en ville, on peut marcher sans chaussures sur différents revêtements naturels.

Avec le soutien de Prague 6, nous avons en effet construit ensemble pour le public un parcours pieds nus dans le parc Maxe van der Stoela.

Nous soutenons aussi le sport à but caritatif : nous organisons des courses en chaussures barefoot, par exemple l’édition de cette année avec les distributeurs des chaussures leguano, le couple Exnar. Le départ est le 2. juin à 14 heures. Cette année, ce sera une course relais et elle durera 24 heures ; au lieu d’un témoin, on se passera une chaussure barefoot.

La course soutiendra une bonne cause : pour chaque tour parcouru (la longueur d’un tour est de 300 mètres), le fonds de dotation Šestý smysl recevra sept couronnes. La course se déroulera aussi de nuit et se terminera au moment où il n’y aura plus sur la piste un coureur capable de boucler un tour en moins de 3 minutes. Venez essayer !

Nous aussi, nous évoluons et nous nous « endurcissons », par exemple avec des activités comme le glasswalking ou le firewalking. Alors que nous organisons nous-mêmes la marche sur des éclats de verre lors de différents événements, la marche sur le feu ou sur des braises ardentes (firewalking) est le plus souvent confiée à un spécialiste : David Mrhač de Bosá turistiky. Nous nous déplaçons aussi souvent sur divers événements, comme Design Market, Vegefest et d’autres festivals liés à un mode de vie sain. Notre objectif est que le plus grand nombre possible de personnes découvrent les chaussures barefoot.

10. Puisque vous avez mentionné ces différents cours, quel est votre avis sur les exercices pour les pieds et la voûte plantaire ? Les recommanderiez-vous – est-ce que cela vous a aidée, par exemple ? À quel groupe de clients cela pourrait-il être utile ?

Je ne peux absolument pas imaginer faire sans exercices. De manière générale, le mouvement est essentiel. Nous sommes faits pour bouger. L’exercice peut transformer le corps et l’esprit, et soigner. J’en suis moi-même un exemple. J’ai réussi à perdre 10 kg et à stabiliser mon poids, grâce à une pratique sportive régulière et à une alimentation plus saine.

Et grâce aux exercices, mes pieds ont vraiment changé ! Je sais donc que travailler les pieds et utiliser différents accessoires est vraiment très important. Aujourd’hui, je me sens bien mieux qu’avant.

11. C’est sans doute aussi pour cela que vous m’avez contactée, et que je viens une fois par mois animer une courte séance chez vous… 

Oui, je recommanderais vivement vos « lundis classiques » ! Une fois par mois, nos clients (et pas seulement eux, en fait tout le monde) peuvent vous rencontrer en personne chez naBOSo : vous montrez au public votre automassage plantaire, réfléchi et efficace, ainsi que des exercices pour les pieds.

Et pour celles et ceux qui ne peuvent pas venir, ou qui préfèrent prendre soin de leurs pieds de façon plus intelligente et plus efficace depuis chez eux, il est aussi possible d’acheter le cours en ligne cvikypronohy.cz.

Moi-même, je l’utilise, car il contient des vidéos claires, qui mènent à une prise en charge active du problème. 10 minutes par jour : nos pieds, qui nous portent toute notre vie, le méritent vraiment. J’ai vu une cliente – une dame avant une opération de l’hallux valgus – qui s’est entraînée pendant trois mois ; son équilibre et son assurance à la marche se sont améliorés. Et cela a aussi fonctionné sans opération.

12. Quels sont vos projets pour l’avenir proche ?

Nous avons maintenant obtenu la distribution d’une excellente marque américaine : Xero Shoes. Le fondateur est un ancien coureur professionnel, gêné par des blessures. Après avoir lu le livre Born to Run (Né pour courir), il a fabriqué ses premières sandales barefoot. Les gens lui en ont demandé encore et encore, jusqu’à ce qu’il crée son entreprise. Avec sa femme, ils ont aujourd’hui une entreprise familiale : ils se concentrent sur les chaussures pour la nature, pour la course, mais désormais aussi sur des modèles sport-chic. Nous voulons soutenir cette marque.

Ensuite, j’aimerais aussi me consacrer à mon deuxième projet : les probiotiques. J’ai essayé de mettre à profit mes dix années d’études et de carrière scientifique à la VŠCHT pour créer le meilleur produit probiotique possible. Il s’appelle Slimbiose. Il contient des probiotiques concentrés avec des souches validées par des études cliniques et qui fonctionnent très bien.

13. Et quelles sont vos visions et vos souhaits à long terme ?

Mon objectif cette année est aussi de terminer ma thèse de doctorat et de la soutenir.

Comme j’aime le sport, j’aimerais m’y consacrer davantage. Le triathlon me passionne ; l’an dernier, j’ai participé à une course chez nous, dans les Beskides : « Valachy man ». J’aimerais continuer à progresser dans toutes les disciplines (natation, vélo, course), mais malheureusement je manque de temps.

J’adore la montagne : en hiver, je passe mon temps libre sur les pistes, et j’aimerais aussi essayer le ski-alpinisme. Les voyages me tentent, notamment avec la plongée. Et pour l’avenir, j’ai vraiment hâte que la famille s’agrandisse, et peut-être d’avoir un autre chien.

14. Quel message aimeriez-vous transmettre à nos lecteurs ?

Mon message : que vos pieds vous portent là où vous rêvez d’aller.

Merci, Andrea, pour cette interview. Et je vous souhaite que tous vos projets et vos visions se réalisent.

Et c’est tout pour aujourd’hui, chers lecteurs. Peut-être avez-vous, vous aussi, déjà une expérience personnelle avec ces chaussures. Si vous souhaitez poser une question ou partager une bonne expérience – ou une moins bonne –, je serai ravie que vous utilisiez les commentaires sous l’article ou la page Facebook Usmívají se vaše nohy?

Ou bien écrivez-moi directement un message. Je me ferai un plaisir d’aborder ensuite les questions suivantes : ce qu’il est bon de prendre en compte lorsque vous vous demandez si vous devez acheter des chaussures barefoot pour vous, ou si ce n’est pas fait pour vous.