Ambassadrice du mois d’octobre : Darina Ungr

Vous n’avez pas le temps de faire des exercices ? Pas de souci. La kinésithérapeute Darina Ungr vous montre cinq petites choses à faire en vous brossant les dents, en cuisinant ou au travail. Sans vous prendre une minute de plus.

★ Ambassadrice du mois · Kinésithérapeute

Darina Ungr :
Des soins qui
ne vous ralentissent pas

Pieds fatigués, orteils raides, talon qui proteste au réveil ? Et pourtant, il suffit de peu. Cinq petites habitudes qui aideront vos pieds plus que vous ne l’imaginez – en vous brossant les dents, en cuisinant ou sous le bureau au travail.

ÇA M’INTÉRESSE →

Vos pieds n’ont pas besoin de x minutes d’exercices chaque jour. Ce sont les petites habitudes que vous intégrez facilement au quotidien qui font la plus grande différence.

Mgr. Darina Ungr est la fondatrice du cabinet Fyzioterapie lidem à Plzeň et du projet Fyzioterapie mamkám. Au cabinet, elle entend souvent : « Je n’ai pas le temps de faire des exercices. » Alors, elle conseille de petits changements à greffer sur ce que vous faites déjà. Inutile de tout faire d’un coup : cette semaine, choisissez une seule petite habitude. Et vous pouvez commencer la première dès ce soir, dans la salle de bain.

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Massage du pied sur un tapis sensori-moteur

Les conseils de Darina

5 petites habitudes pour des pieds en forme

Tenez-vous sur une jambe en vous brossant les dents

Deux minutes le matin au lavabo, c’est un entraînement idéal pour l’équilibre. Commencez par 20–30 secondes sur chaque jambe.

Brossez-vous les dents en position accroupie (sur une partie)

Quelques répétitions lentes, à une profondeur confortable pour vous – et les pieds entièrement en contact avec le sol.

À la maison, marchez pieds nus une partie de la journée

Enlevez chaussons et chaussettes, et alternez les surfaces – parquet, tapis, carrelage. Les orteils ont plus d’espace et la plante du pied reçoit plus d’informations.

Un tapis sensori-moteur sous vos pieds

Devant le plan de travail, près de l’évier ou sous le bureau au travail. Un apport agréable de stimulations au fil de la journée, pas une punition.

Offrez suffisamment d’espace à vos orteils dans vos chaussures

Ne vous fiez pas uniquement au numéro de pointure. Les orteils ont besoin de place en longueur et en largeur – et lors de la transition vers des chaussures barefoot, avancez progressivement.

Les recommandations de Darina

Des chaussures où les orteils ont de la place

Vous pouvez régler la cinquième habitude dès maintenant. Darina a sélectionné trois paires avec un avant-pied large et une semelle fine et souple – pour la ville, le bureau et les balades d’automne →

Femme

ANGLES ORION noires lisses

D’élégantes chelsea doublées en cuir de vachette lisse, cousues main au Portugal. Elles gardent vos pieds au chaud même par temps humide d’automne, tout en laissant assez d’espace aux orteils. Elles vont aussi bien avec un jean qu’avec une jupe, et s’enfilent en un clin d’œil.

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Unisexe

RAYVE RIO noir/caramel

Des baskets de ville en daim et cuir, que vous sentez à peine au pied. L’avant-pied anatomique laisse les orteils libres, et la semelle intérieure à mémoire de forme adoucit chaque pas sur les pavés.

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Unisexe

Be Lenka Rebound – All White

Des baskets blanches légères au petit côté rétro, qui vont avec presque tout. Avant-pied spacieux, semelle cousue de 5 mm et semelle intérieure amovible. Un allié pour la ville, le travail et les voyages.

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💡 Notre conseil

Darina conseille de ne pas regarder uniquement le numéro de pointure. La meilleure chaussure est celle qui vous va vraiment et ne comprime nulle part. Dans chacune de nos boutiques, une équipe formée mesure votre pied et vous aide à choisir un modèle adapté à vos pieds.

« Aux personnes qui n’ont pas le temps de faire des exercices, je conseille de petits changements au fil de la journée, à intégrer aux activités qu’elles font déjà. »

— Darina Ungr, kinésithérapeute