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Les chaussures barefoot imitent la marche pieds nus. Elles offrent suffisamment d'espace aux orteils et sont très souples et légères. Elles n'ont pas non plus de talon surélevé et n'apportent aucun soutien à la voûte plantaire.
En même temps, elles protègent le pied de la saleté, du froid et des blessures et, contrairement aux pieds nus, elles s'accordent avec votre tenue. À quelques détails près, elles ressemblent en effet à des chaussures classiques.
Les chaussures barefoot ont toujours un avant suffisamment large pour vos orteils et une semelle souple. Vous n'y trouverez ni soutien de la voûte ni talon.
L'épaisseur de la semelle n'atteint généralement que quelques millimètres, mais surtout sur les chaussures de ville, elle peut être légèrement amortie.
Les chaussures barefoot permettent à votre pied de fonctionner pleinement quand vous marchez correctement. Elles offrent suffisamment d'espace aux orteils et n'influencent en rien la posture de votre corps, parfaitement adapté à la marche et à la course. Elles imitent la marche pieds nus, et grâce à cela, non seulement les muscles et ligaments des pieds fonctionnent mieux, mais aussi les genoux, les hanches, le centre du corps et la colonne vertébrale.
Lisez-en plus dans l'article 6 raisons de porter des chaussures barefoot et ce que signifie barefoot.
L'important est de commencer progressivement et d'apprendre à marcher correctement. Poser doucement le talon, transférer le poids sur tout le pied et pousser avec les orteils. Et surtout ralentir et raccourcir le pas. Vous n'aurez alors certainement pas mal aux pieds.
En course, la technique de pose du pied est encore plus importante. Lisez-en plus dans notre article Comment courir en chaussures barefoot.
Vous pouvez bien sûr porter des chaussettes dans des chaussures barefoot. Veillez seulement à ce qu'elles ne compriment pas trop vos orteils, vous perdriez l'un des avantages des chaussures barefoot. Vous pouvez aussi porter nos chaussettes barefoot avec plus d'espace pour les orteils.
De nombreuses chaussures barefoot peuvent aussi se porter sans chaussettes avec un entretien adapté.
Vous connaissez peut-être plutôt le terme talon ; la signification est très proche du drop. Il s'agit tout simplement de la différence de hauteur entre l'avant et le talon.
Les chaussures barefoot partent du principe que notre pied est parfaitement adapté à la marche et à la course et n'a pas besoin de talon. Un talon surélevé influence en outre négativement toute la posture.
Il est toutefois important de bien poser le pied : sur beaucoup de chaussures « classiques », le talon sert à amortir les chocs violents sur le talon, ce qui favorise malheureusement une façon de marcher malsaine.
Vous pouvez alterner chaussures barefoot et classiques, mais vous n'aurez probablement très vite plus envie de porter autre chose que du barefoot. Elles sont en effet bien plus confortables, et il est possible que vos orteils s'écartent un peu naturellement, si bien que l'avant étroit des chaussures « classiques » vous deviendra désagréable.
Oui, les chaussures barefoot peuvent même vous aider considérablement à résoudre les problèmes de voûte plantaire. La cause en est en effet très souvent des muscles et ligaments du pied affaiblis, que la marche pieds nus renforce.
Le passage au barefoot doit toutefois se faire avec prudence, progressivement et de préférence sous la supervision d'un kinésithérapeute expérimenté qui vous recommandera des exercices adaptés pour renforcer la voûte. La kinésithérapeute et podologue Edita Prošková vous en dit plus dans notre podcast sur le pied plat.
Les chaussures pieds nus ont une semelle souple et très fine (en général 3 à 7 mm), ce qui peut laisser penser que le froid du sol vous gagnera. Dès que vous aurez vos chaussures barefoot et appris à bien marcher avec, vos pieds retrouveront leur capacité naturelle de thermorégulation et vous n'aurez certainement pas froid en promenade.
En marchant, les muscles du pied sont beaucoup plus actifs grâce aux chaussures offrant assez d'espace et peuvent bouger librement. Cela stimule la circulation sanguine, le pied est bien irrigué et devient sa propre source de chaleur.
Bien sûr, si vous restez longtemps immobile, vous pouvez avoir froid aux pieds. Exactement comme dans n'importe quelles autres chaussures. Mais en barefoot, il suffit de bouger un peu les orteils pour que le pied et les jambes se réchauffent rapidement.
Pour les plus petits marcheurs, marcher en chaussures barefoot dès les premiers pas est tout à fait naturel et confortable. Les chaussures sont en effet légères, très souples, offrent assez d'espace aux petits orteils et favorisent le bon développement du pied de l'enfant. L'alpha et l'oméga, c'est une taille bien choisie et un modèle correspondant à la forme du pied.
Des chaussures mal choisies entraînent en effet non seulement des gonflements ou des ampoules, mais peuvent aussi déformer les orteils ou influencer négativement la façon de marcher.
Les chaussures barefoot conviennent à toutes les catégories d'âge, en tenant compte de l'état de santé. Vous les porterez en toute occasion et en toute saison. En marchant en chaussures classiques, vous augmentez par exemple le risque d'apparition d'un hallux valgus (oignon). En barefoot au contraire, grâce au large espace au niveau des orteils, la zone touchée ne subit pas de pression excessive et le soulagement arrive.
Avant de vous lancer dans les achats, évaluez votre état de santé général. Les chaussures barefoot ne conviennent pas absolument à tout le monde. Si vous souffrez d'une malformation anatomique congénitale des pieds ou d'un défaut orthopédique, consultez d'abord votre kinésithérapeute ou votre orthopédiste. Vous pourriez en effet vous blesser inutilement en marchant. Les chaussures pieds nus sont déconseillées pour certains diagnostics orthopédiques et neurologiques. Si vous êtes diabétique, consultez votre médecin avant l'achat de chaussures barefoot.
Si vous avez un hallux valgus (oignon), vous ressentirez soulagement et confort dans des chaussures barefoot. Le large espace pour les orteils réduit ou élimine complètement la pression sur l'articulation du gros orteil.
Un excellent complément aux chaussures barefoot sont les correcteurs d'orteils, qui agissent sur le redressement de la position des orteils et le rétablissement de la forme globale du pied. Grâce à l'étirement des petits muscles des orteils, les séparateurs d'orteils aident à améliorer l'équilibre, la stabilité, la marche et la posture.
L'épine calcanéenne est une excroissance à la partie inférieure du talon, qui apparaît à la suite d'une surcharge des tissus mous s'insérant sur l'os du talon. Les causes peuvent être multiples : surcharge prolongée du pied (course sur terrain dur, station debout prolongée), port de chaussures inadaptées (avant étroit, talons), diverses déformations du pied (par ex. pied plat fonctionnel), mais aussi une mauvaise posture.
Les chaussures barefoot ne conviennent certainement pas en cas de douleurs aiguës accompagnant l'épine calcanéenne. Elles servent au contraire à la prévenir, il convient donc de les adopter une fois l'épine guérie. La marche pieds nus a en effet l'avantage de solliciter uniformément le pied et toute la jambe, sans risque de surcharge unilatérale.
Elles n'ont ni semelle épaisse, ni talon, ni garniture servant de soutien à la voûte. La semelle des chaussures barefoot est au contraire fine, sans talon surélevé, et n'offre aucun soutien à la voûte plantaire.
On peut dire en général que les chaussures barefoot sont là pour le confort et la santé qui en découle. L'espace pour les orteils, la légèreté, la souplesse, la semelle plus fine et le drop nul obligent les bons muscles, pas seulement ceux des pieds, à travailler davantage et protègent ainsi les articulations et autres tissus. En portant des chaussures barefoot, vous pouvez améliorer ou éliminer nombre de vos maux.
Si vous avez des douleurs ou d'autres troubles, vous devriez consulter un spécialiste et apprendre à bien prendre soin de vos pieds et à les exercer. S'il vous recommande des semelles individuelles, rien de mieux que de les mettre dans des chaussures barefoot. Commencez progressivement, écoutez votre corps et adaptez votre marche.
Les chaussures barefoot ne sont pas recommandées aux personnes souffrant d'obésité extrême, de malformations orthopédiques rares et de certains diagnostics neurologiques.
Les pieds peuvent avoir différentes formes. On appelle « gros orteil dominant » un pied dont le gros orteil est plus long que les autres. Le pied « en éventail » a un avant-pied large et un talon étroit. Pour chaque type, il faut choisir la forme de chaussure qui respecte l'anatomie du pied et ne comprime pas les orteils.
Notre personnel, régulièrement formé par des podologues, vous aidera volontiers à faire le bon choix si vous nous contactez. Si vous commandez sur la boutique en ligne, nous indiquons pour chaque modèle à quel type de pied il convient. Si malgré tout il ne vous va pas, rien de plus simple que de le renvoyer et de choisir un autre modèle.
Avec un entretien approprié, vos chaussures barefoot dureront des années. Il suffit de savoir comment faire. À chaque type de matériau correspondent des produits spécifiques, pour le nettoyage, pour l'entretien ultérieur et pour l'imperméabilisation.
Avec plaisir. Le plus simple est de nous contacter, notre personnel formé vous conseillera.
Si vous avez déjà repéré certains modèles, commandez-les sur la boutique en ligne. S'ils ne vous vont pas, renvoyez-les simplement sous 14 jours et choisissez un autre modèle. Vous êtes ainsi sûr de finir avec des chaussures qui vous vont.
Vous pouvez aussi écrire à dotazy@naboso.cz ou sur notre Facebook ou Instagram.
Comment choisir la bonne taille ?
La première étape consiste à mesurer la longueur du pied et à ajouter la marge de confort.
Pour chaque modèle de chaussures sur la boutique en ligne, vous trouverez un guide des tailles qui vous aidera à déterminer la bonne taille. Il est très probable qu'en raison de la marge de confort, elle soit plus grande que celle que vous achetiez jusqu'ici en chaussures classiques. En cas de doute, vous pouvez nous contacter, notre personnel professionnellement formé vous aidera à choisir le modèle le plus adapté à la forme de votre pied.
Pour le choix des chaussures d'enfants, tenez également compte de la largeur et de la forme du pied, du volume du talon et de la cheville et de la hauteur du cou-de-pied.
Une taille de chaussures correctement déterminée garantit un confort maximal aux pieds et vous profiterez de chaque pas. Elle élimine gonflements et ampoules, mais aussi d'éventuelles déformations des orteils, et prévient les changements dans la façon de marcher.
Lors de l'achat de chaussures barefoot, la longueur du pied n'est pas égale à la longueur de la semelle intérieure. En barefoot, on tient compte de la marge de confort, c'est-à-dire l'espace à l'avant de la chaussure indispensable pour que le pied travaille correctement pendant la marche. On recommande en général une marge de 5 à 10 mm chez les adultes et de 9 à 12 mm chez les enfants.
La marge de confort peut varier légèrement selon le type de chaussure, mais aussi selon vos préférences. Plus d'informations dans l'article Comment bien mesurer son pied et pourquoi les chaussures barefoot ont besoin d'une marge de confort.
Il vous suffit d'une feuille de papier, d'un crayon et d'une règle. Avec le crayon, marquez sur la feuille le talon et l'orteil le plus long (c'est-à-dire le point du pied le plus éloigné du talon). Mesurez la distance entre ces deux points. Répétez l'opération sur l'autre pied : la différence entre les pieds atteint parfois 5 mm. La longueur du pied le plus grand est déterminante.
Pour choisir la bonne taille de chaussures, il faut ajouter à la longueur du pied la marge de confort (espace libre devant les orteils).
Conseil Premium Barefoot : Les pieds se mesurent le plus précisément avec l'appareil de mesure PLUS12, qui mesure la longueur du pied avec une marge de confort de 12 mm.
Vous ne pouvez profiter de tous les avantages des chaussures barefoot que dans un modèle parfaitement ajusté. Il est donc important de déterminer non seulement la bonne longueur du pied, mais aussi la largeur. Sur les modèles à lacets, un éventuel serrage ou desserrage assure le confort, mais pour les ballerines par exemple, vous devez choisir une chaussure parfaitement ajustée.
Si, en regardant votre pied, vous n'êtes pas sûr de votre type, il suffit d'utiliser une formule simple. Divisez la longueur du pied par sa largeur et comparez le résultat avec le tableau.
Exemple : longueur du pied 24,5 cm / largeur du pied 9,5 cm = 2,58 (PLUS LARGE)
| Rapport longueur/largeur du pied | ||||
| Longueur du pied | TRÈS LARGE | PLUS LARGE | MOYEN | ÉTROIT |
| < 13 cm | < 2,15 | 2,15–2,3 | > 2,3 | |
| 13–16 cm | < 2 | 2–2,25 | 2,25–2,5 | > 2,5 |
| 16–20 cm | < 2,2 | 2,2–2,4 | 2,4–2,65 | > 2,65 |
| > 20 cm | < 2,4 | 2,4–2,6 | > 2,6 | |
Nous recommandons de commencer par des marques proposant une semelle fine et souple, mais en même temps moelleuse. Avec Groundies ou Crave , vous ne ferez certainement pas fausse route.
Pour les chaussures d'enfants, il est important de choisir le modèle concret selon les dimensions et la forme du petit pied. En général, nous pouvons recommander la marque Affenzahn pour les pieds plus étroits, Froddo pour les pieds moyennement larges et Beda pour les pieds larges.
Dans l'offre de chaussures barefoot, vous en trouverez aussi qui sont directement conçues pour le sport. La marque Xero Shoess'y consacre le plus, mais d'excellents modèles de sport sont également fabriqués par Merrell, leguano ou Saltic.
Oui. Des chaussures barefoot pour l'hiver et le temps froid et humide sont proposées par plusieurs marques, et de nouveaux modèles arrivent chaque année. Chez Premium Barefoot, vous trouverez des chaussures doublées pour enfants, femmes et hommes.
Parmi nos favoris, qui sont aussi les modèles d'hiver les plus vendus, figurent leguano husky, Angles Nemesis Winter et Angles Orpheus Winter, leguano kosmo ou Saltic Vintero.
Les enfants profiteront de l'hiver dans les chaussures doublées Baby Bare, dans les modèles d'hiver Froddo ou CRAVE.
Oui. Si vous avez décidé d'essayer le barefoot, vous êtes sur la bonne voie pour prendre conscience de vos schémas de mouvement (bons et mauvais) et réveiller des muscles qui dormaient jusqu'ici, et pas seulement dans les jambes et les pieds, mais dans tout le corps. Vous découvrirez combien de muscles se sont atrophiés en marchant en chaussures classiques : la marche pieds nus les réveille et les oblige à se ressaisir et à travailler à nouveau.
Après les premiers kilomètres, vous pouvez avoir un peu mal aux pieds, c'est normal. C'est pourquoi gardez vos pieds en forme avec des exercices simples.
Il ne suffit pas de changer de type de chaussures, il faut aussi changer ses schémas de mouvement et, au moins au début, être attentif à ses mouvements, marcher consciemment.
Le barefoot vous guide naturellement vers la bonne marche. Il suffit d'écouter son corps. La base est une posture droite, un pas raccourci et une pose consciente du pied par le bord arrière du talon avec une poussée par tous les orteils. Nous détaillons les différentes phases dans l'article Comment bien marcher en chaussures barefoot.
Concentrez-vous sur une posture droite, vers laquelle le talon plat vous guide naturellement. Oubliez le martèlement du pied, que le talon amortit dans une chaussure classique, si bien que vous n'y percevez pas les secousses provoquées.
À chaque pas, il faut poser consciemment le bord arrière du talon, transférer progressivement le poids par le milieu du pied vers l'avant jusqu'aux orteils, que vous appuyez dans le sol pour vous propulser dans le pas suivant, tout en souplesse. Les pointes sont dirigées droit dans le sens de la marche. La poussée se fait par les orteils.
Certainement. Courir en barefoot est toutefois différent qu'en chaussures classiques : c'est naturel. Vous sentez sur quelle surface vous courez. Plus les chaussures vous relient au terrain, plus vous vous concentrez sur la perception de votre corps. Le barefoot vous permet d'utiliser pleinement la force de tout le pied jusqu'au bout des orteils et vous apprend à courir et à atterrir naturellement, c'est-à-dire sur l'avant-pied ou sur tout le pied.
Vous trouverez 10 conseils pour commencer à courir en chaussures pieds nus dans l'article Comment courir en chaussures barefoot.
Vous pouvez choisir parmi de nombreux modèles et couleurs que nous avons testés pour vous. Les amateurs de terrain trouveront aussi une version trail des chaussures de sport barefoot.
Les chaussures barefoot conviennent aussi bien en ville qu'en terrain, en toute occasion et en toute saison. Si vous craignez les surfaces urbaines dures, choisissez des chaussures à semelle amortie ou à semelle intérieure amovible, qui adoucit la pose du pied. L'essentiel est toutefois de ralentir, de raccourcir le pas et de bien poser le pied.
Les amateurs de coupes classiques apprécieront la marque Angles, et les femmes peuvent enfiler d'élégantes ballerines, y compris comme chaussures de bureau. Pour les sportifs, nous avons les sneakers de la marque Crave. Chacun y trouvera son compte.
Si vous passez des chaussures classiques au barefoot, il est possible que vous ayez mal aux pieds, voire aux mollets. Cela vient du fait que le pied devient actif, perçoit le terrain et sollicite des muscles qui, dans une chaussure classique, sont passifs par manque d'espace et à cause de la semelle rigide. C'est comme quand on commence à faire du sport : les muscles se renforcent et peuvent être un peu douloureux au début.
Vous pouvez garder vos pieds en forme à l'aide d'exercices simples ou en utilisant des accessoires sensorimoteurs.
Oui, veillez seulement à ce qu'elles ne compriment pas trop vos orteils, vous perdriez l'un des avantages des chaussures barefoot. Vous pouvez aussi porter nos chaussettes barefoot avec plus d'espace pour les orteils.
Pour les plus petits marcheurs, le plus naturel est de marcher sans chaussures. Quand les chaussures deviennent nécessaires, mieux vaut alors qu'elles soient légères, souples et bien ajustées, c'est-à-dire barefoot. L'alpha et l'oméga, c'est une taille bien choisie et un modèle correspondant à la forme du pied.
Des chaussures mal choisies entraînent en effet non seulement des gonflements ou des ampoules, mais peuvent aussi déformer les orteils ou influencer négativement la façon de marcher.
Les chaussures barefoot imitent la marche pieds nus, tout à fait naturelle pour les enfants dès leurs premiers pas. Elles offrent suffisamment d'espace aux orteils, sont très souples et légères. Elles n'ont pas non plus de talon surélevé, ne déplacent donc pas l'axe du corps vers l'avant et le corps reste droit. Autre avantage : elles n'offrent aucun soutien artificiel à la voûte plantaire, ce qui renforce les muscles situés dans le pied qui maintiennent naturellement la voûte dans la bonne forme.
Idéalement telles que l'enfant ne sente pas qu'il a des chaussures aux pieds. Des chaussures barefoot de qualité sont ultralégères et souples dans toutes les directions, ce qui permet au pied de bouger naturellement, comme s'il était complètement nu. Elles épousent la forme anatomique du pied et offrent ainsi aux petits orteils suffisamment de place. La chaussure n'a pas de talon, qui déforme la posture droite du corps. La semelle fine permet aux enfants de percevoir le terrain sur lequel ils évoluent.
Si vous n'y tenez plus et voulez tout de même acheter à votre enfant ses premières chaussures (surtout en hiver), choisissez les chaussons souples. Leur atout est non seulement la semelle souple, mais aussi le fait qu'ils ne maintiennent pas les chevilles, si bien que le pied peut bouger librement.
Les premières vraies chaussures ne s'achètent qu'au moment où l'enfant marche seul dans l'espace sans appui, sait faire quelques pas de course, n'a pas les bras en l'air (ne se balance pas) et se déplace ainsi depuis au moins deux mois. Passé ce délai, choisissez des chaussures de type prewalker, par ex. Froddo prewalker, Bobux Xplorer, Marvel ou Freycco selon la forme et les dimensions du petit pied. À cet âge, votre enfant n'a pas encore assez de force pour plier la chaussure, c'est pourquoi nous choisissons des modèles extrêmement souples et flexibles.
Lisez-en plus dans notre article Des premiers pas de l'enfant à des pieds sains et forts : guide pour choisir les premières chaussures.
Il faut mesurer les deux pieds de l'enfant, car ils ne sont pas forcément de la même taille. On peut les mesurer avec l'appareil de mesure Plus12 ou à l'aide d'une boîte. On mesure la longueur du pied de l'orteil le plus long au bord du milieu du talon. La largeur se mesure à l'endroit le plus large (derrière les orteils), perpendiculairement à l'axe du pied.
Pour bien choisir la taille , il faut connaître le plus précisément possible la longueur et la largeur du petit pied, idéalement aussi la hauteur du cou-de-pied, sans oublier la marge de confort. Pour les marcheurs débutants, on choisit une marge de 8 à 10 mm, pour les marcheurs plus expérimentés jusqu'à 12 mm. Tout dépend toujours des aptitudes de l'enfant et de l'expression générale de son corps en marchant.
En largeur, on choisit une chaussure plus large de 2 à 3 mm, et pour les chaussures d'hiver, on ajoute encore un millimètre ou deux.
Le pied de l'enfant grandit assez vite, mesurez-le donc régulièrement pour que les chaussures ne se mettent pas à le serrer.
Plus l'enfant est jeune, plus son pied grandit vite. En marchant, le pied a besoin d'environ 4 mm d'espace devant les orteils. Si la marge en longueur est donc de 4 mm ou moins, on achète de nouvelles chaussures.
Chez les tout-petits, nous remesurons les pieds chaque mois, chez les enfants en maternelle tous les deux mois et chez les écoliers une fois par trimestre. Cela semble fréquent, mais les déformations des orteils dues à des chaussures trop petites ou mal choisies sont courantes dès l'âge préscolaire ; prévenez-les.
Tous les types de chaussures dont votre enfant aura besoin au cours de l'année existent en version barefoot sur la boutique en ligne Premium Barefoot. Il suffit de choisir l'onglet Enfantsdans le menu principal, puis de filtrer par taille, éventuellement par marque ou couleur, et en quelques clics vous êtes sur le modèle le plus adapté.
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